「このゆびとまれ」2クール目の5回目は、新年会でぜんざいづくりや百人一首（ぼうずめくり）、拮抗体操をしました。
参加者のみなさんは、テキパキとぜんざいのお団子を作ってくれました。完成したぜんざいをみんなで食べ、「美味しい！！」と好評でした！！

鏡開きを自宅でしていない方もいましたので、みんなで食べることができて良かったです☆彡

「坊主めくり」は、百人一首の絵札をめくって、できるだけたくさんの札を手に入れる遊びのことですが、基本的に運100％で、最後まで何が起きるかわからないドキドキ感が楽しい遊びです。「坊主めくり」中は、笑いが絶えず、参加者の方が「こうして笑うことは良いことや」と言っていただき、大変盛り上がりました。

本日も、みなさんととても楽しい時間を過ごすことができました(*^-^*)

　

「このゆびとまれ」2クール目の4回目は、クリスマス会をしました。
　最初にセラバンドを使った体操をしました。セラバンドはゴム製のバンドで、動かす部位を意識することで手や腕、足など、鍛えたい部位の筋力トレーニングが気軽に行え、運動初心者の方でも取り組みやすく、転倒予防にも効果的です(*^-^*)

クリスマスケーキを食べて、「ビンゴゲーム大会」・「じゃんけん大会」を行いました。

ケーキの横に添えてあるパイナップルと金柑の甘露煮は参加者の方から差し入れでいただきました。

今年も残り少なくなりましたが、みなさん良い年を迎えられますようにお祈り申し上げます☆彡

　

「このゆびとまれ」2クール目の3回目は、檜垣良男さんに来ていただき、ノルディック・ウォーキングをしました。

ノルディックウォーキングは、2本のポール（ストック）を使って歩行運動を補助し、運動効果をより増強するフィットネスエクササイズの一種です。
　檜垣さんより、通常のウォーキングに比べ同じ時間の歩行で、よりたくさんの運動効果があるということやウォーキング用ポールを持つことにより、背筋がスーッと伸び、良い歩行姿勢をつくることができるということを指導していただきました。
　ノルディック・ウォーキングを行うことによって、歩幅が大きくなり、自然にスピードも上がり、筋肉に刺激が与えられ、筋トレ効果が期待できるとのことで、参加者のみなさんは頑張って取り組まれていました。

　参加者の方から焼き芋の差し入れがあり「ほくほくでとっても美味しい」とみなさんに好評で、運動前に栄養補給ができました★

次回12月22日（火）はクリスマス会を行う予定です(*^-^*)
　

「このゆびとまれ」2クール目の2回目は、笑いヨガ公認リーダーである五十川和子さんと、清家実子さんに来ていただき、みんなで笑いヨガをしました。

たくさん笑う人は認知症にもなりにくいと言われており、笑いは健康にも良い影響を与えてくれるそうです。

参加者の皆さんから「とても楽しかった」「参加して良かった」との声をいただくことができ、賑やかに2回目を終えることが出来ました。

また、参加者の方から手作りのショウガ糖の差し入れがあり、「上手につくっているわ」「美味しいからもっとちょうだい」など好評でした。

次回12月10日（火）は、ふれあいセンター宇目（宇目農村環境改善センター）で、「ノルディック・ウォーキング」を行う予定となっております。

「このゆびとまれ」2クール目の初回は、作業療法士の岩木さんに来ていただき、「体力測定」と「体操」をしていただきました。

自宅でも出来る肩甲骨を意識した体操や体力測定（握力・片足立ち・ＴＵＧ）を行いました。

茶話会では皆さん盛り上がって話をされていて、とても賑やかに1回目が終了しました。

次回11月24日（火）は、ふれあいセンター宇目（宇目農村環境改善センター）で、「笑いヨガ」を行う予定となっております。

「このゆびとまれ」最終回の第6回目は、作業療法士の伊東さんと岩木さんに来ていただき、「体力測定」と「元気の秘訣には何が大切かという講話」、「体操（人とつながるために）」をしていただきました。

体力測定は、握力・片足立ち・ＴＵＧを行いましたが、前回と比較して体力が向上している方もいれば、若干低下している方も見られました。参加者の中には、片足立ちのタイムが30秒以上伸びている方も数名いらっしゃいました。

作業療法士の伊東さんの講話の中で、元気の秘訣には、人との会話（つながり）が大切で、人を「支える」・人から「支えられる」関係が心を豊かにしてくれると学ぶことが出来ました。

また、茶話会では参加者の方から「栗のおはぎ」の差し入れもありました。手作りのおはぎは優しい味がして、みなさんに好評でした。

このゆびとまれの第2クール目は、11月から計8回の予定で実施します。

参加者の方々からは人気があり「次も参加するね」「11月が楽しみ」といったお声もいただいております。

 

 

 

 

「このゆびとまれ」第５回目は、みんなで囲碁ボールをして楽しみました。

初めて囲碁ボールをするという方もいらっしゃいましたが、とても盛り上がりみなさん楽しい時間を過ごしました。

 

「このゆびとまれ」第4回目は、自宅でもできる「かんたん体操」とお手玉、ビーチボールを使ったゲームをしました。

みなさん楽しみながらゲームに取り組まれていました☆彡

「このゆびとまれ」第3回目は、自宅でもできる「めじろん体操」とかき氷をみんなでつくりました。

参加者の中には「かき氷を数年ぶりに食べた～」、「昔を思い出すなぁ」といったお声をいただきました。

色々なシロップをたくさんかけて混ぜて召し上がっていらっしゃる方もいましたよ(^^♪

「このゆびとまれ」第2回目は、ボールを使った体操とホットケーキ作りをしました。

みなさん楽しみながら上手にホットプレートで作っていました。参加者から「みんなで食べると美味しい」との声もいただきました。

「このゆびとまれ」第1回目は、体力測定（握力・片足立ち・TUG)や作業療法士岩木さんによる健康体操、お茶会をしました。

雨天ではありましたが、12名の方が参加してくれました。

実施前から、「このゆびとまれはいつあるの？」と問い合わせもいただいており、コロナウイルスの影響で遅くなりましたが、無事に第1回目を開催することができました。

楽しく一緒に健康・体力づくりをしましょう！

みなさまのご参加お待ちしております！

現在、宇目支部では元気アップ体操「このゆびとまれ」の参加者を募集中です！

もちろん当日の見学も可能です！まずはご連絡ください

宇目支部では、よりイキイキと、楽しく生活を送っていただけるよう、介護予防・認知症予防を目的とした元気アップ体操事業「このゆびとまれ」を開催しています。

宇目地区在住の高齢者の方を対象に2クールに分けて（月2回程度）行っており、ゲームやレクリエーション、話題のノルディック・ウォーキングにも取り組みながら身体的・精神的な元気アップ！を目指しています。

時には調理実習（おやつ作り）を通して、参加者同士の交流も図っていますよ♪

あなたも「このゆびとまれ」に来て、友達づくり、健康づくりをしてみませんか？